Первый национальный перевозчик Украины
Человек на борту!, или Как победить синдром укачивания
Многие, кому приходилось путешествовать, хотя бы однократно испытывали во время поездки симптомы укачивания или, как говорят специалисты, - кинетоза. Общими его проявлениями являются головокружение, головная боль, сонливость, бледность, потеря аппетита, тошнота, рвота, снижение кровяного давления, ухудшение общего самочувствия. Синдром укачивания является признаком неблагополучной работы вестибулярного аппарата - органа равновесия.
Вестибулярный аппарат расположен во внутреннем ухе и представляет собой крошечную, но весьма сложную систему, которая необыкновенно чутко реагирует на силу земного притяжения. Орган равновесия позволяет нам ориентироваться в любом трехмерном, даже в безопорном пространстве. Благодаря ему мы и с закрытыми глазами достаточно точно определим положение своего тела.
Как же работает эта сложная система? При наклоне или движении головы происходит раздражение рецепторов вестибулярного аппарата, что вызывает рефлекторные сокращения мышц, которые способствуют выпрямлению тела и сохранению позы. В результате этих действий нашего организма мы уверенно шагаем и чувствуем себя устойчиво.
Неправильная же работа аппарата вызывает потерю равновесия. Например, голубь после разрушения лабиринтов внутреннего уха не может летать. Если морской свинке закапать в ухо хлороформ, то отключится лабиринт, и она начнет кататься по столу, вращаясь вокруг продольной оси тела.
Окончательное формирование вестибулярного аппарата у человека завершается к 10-12, а то и к 15 годам. При анкетировании пассажиров различных возрастных групп было выявлено, что в возрасте до 10 лет симптомы болезни движения хотя бы однократно отмечали почти 60% опрошенных, в возрасте от 10 до 20 лет - 45%. В среднем, 5-10% людей испытывают проявления кинетозов. Причем людей старше 60 лет укачивает значительно реже. Что касается гендерных признаков, то женщины болезни движения подвержены чаще мужчин. Кстати, у людей, лишенных слуха, вестибулярный аппарат не функционирует, поэтому кинетоз им не ведом. Наклон головы такие люди ощущают при помощи мышечных рецепторов шеи.
Синдром скрытого укачивания
Иногда человек и не подозревает, что подвержен укачиванию. Например, моряк, как говорят, «ходит» на маленьком суденышке и не испытывает никаких неприятных ощущений, но стоит ему ступить на большой корабль, плавно двигающийся, его «валит с ног» морская болезнь, которая сродни укачиванию. Аналогичная ситуация и с водителями автотранспорта. Шофер, каждый раз садясь за руль, неосознанно ставит перед собой сверхзадачу - внимательно следить за дорогой, соблюдать правила дорожного движения, не создавать аварийных ситуаций. Такая сосредоточенность блокирует малейшие проявления синдрома укачивания. Но вот шофер оказался не на привычном для себя месте водителя, а рядом, и его во время движения начинают мучить характерные для синдрома укачивания неприятные ощущения. В подобных случаях мы имеем дело с синдромом скрытого укачивания.
Укачивание легче предотвратить, чем лечить. Существует ряд общих рекомендаций, которые позволяют снизить риск развития болезни движения…
Помоги себе сам
Накануне поездки хорошо отдохните. В случае бессонницы перед поездкой примите успокоительное либо снотворное средство.
Во время поездки располагайтесь лицом вперед по ходу движения. До минимума ограничьте движения головой. Не смотрите в боковое окно, так как мелькание окружающей обстановки лишь усугубит состояние. Лучше всего находиться на переднем сидении и смотреть вперед.
Чтобы избежать неприятных ощущений примите горизонтальное положение, откинув кресло максимально назад, положите под голову валик, закройте глаза и усните. Проснувшись через пару часов, Вы будете чувствовать себя бодрым и отдохнувшим.
В рационе питания в день путешествия избегайте употребления спиртных напитков, цельного молока, а также сильно газированных напитков. Пища должна быть легкой для усвоения, калорийной, не вызывать аллергических проявлений, раздражения желудка и вздутия кишечника. Старайтесь принимать пищу за 1,5-2 часа до поездки.
В пути проводите повторные приемы пищи небольшими порциями с интервалом 4-5 часов. При этом не стоит есть жирную или сладкую пищу, ограничьте свой рацион овощами и фруктами, например, свежими огурцами, бананами, яблоками, печеньем, мятными конфетами, и очень полезно будет взять с собой бутылку воды с добавлением лимонного сока.
Бутылка простой воды также окажет незаменимую поддержку. Смочив ладони, шею, вески, лоб, Вам станет гораздо легче. Можно сделать массаж ладоней, пальцев рук и запястья.
Постарайтесь отвлечься от окружающей обстановки и заняться каким-либо интересным, увлекательным делом, сконцентрировавшись на нем полностью. Благоприятно действует легкая ритмичная музыка.
Наконец, существует еще один путь избавления от синдрома укачивания - медикаментозный. Сейчас в аптеках большой выбор таблеток, так что, проконсультировавшись со специалистом, Вы сможете подобрать подходящий Вам препарат.
Вероятность укачивания снизится, если Вы будете путешествовать ночью, потому что не сможете наблюдать движение так же хорошо, как днем.
Приятных путешествий и дальних дорог, которые всегда приведут Вас обратно домой в добром здравии и с приятными воспоминаниями.
Лариса Чайка
«Бортовой журнал» № ,1 2008г.